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如此是否有助性能力?
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一周三次运动,每次1小时到1.5小时不等。具体项目如下:
1、三组俯卧撑,每组28-26,跟着呼吸节奏做。
2、四组挥拳,每组50-45,全力挥出。
3、两组深蹲,每组36,跟着呼吸节奏做。
4、两组压腿,每组20次。
5、三组提臀,每组30次,跟着呼吸节奏做。